سیستم تمرینی
تمرین دایره ای
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی تمرین دایره ای.
مشاهده آموزش کامل
سیستم‌های تمرینی روش‌هایی برای سازمان‌دهی ست‌ها، تکرارها، استراحت و شدت تمرین هستند. در دمبال می‌تونی با سیستم‌هایی مثل دراپ ست، سوپرست، رست پاز و سایر روش‌های تمرینی آشنا شی و ساختار هر کدام رو بهتر بشناسی.
نام سیستم یا تکنیک تمرینی رو جستجو کن و مستقیماً وارد صفحه آموزش اون شو.
نام سیستم تمرینی موردنظرت را جستجو کن.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی تمرین دایره ای.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی مایو رپس.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی پس خستگی.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی پیش خستگی.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی کلاستر ست.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی جاینت ست.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی تری ست.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی هرمی معکوس.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی ست هرمی.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی رست پاز.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی دراپ ست.
آشنایی با روش اجرا، ساختار و کاربرد سیستم تمرینی سوپر ست.
سیستم تمرینی به شیوه‌ای گفته می‌شود که ترتیب ست‌ها، میزان استراحت، شدت تمرین یا نحوه اجرای حرکات را سازمان‌دهی می‌کند. سیستم‌های مختلف برای اهداف و شرایط متفاوت طراحی می‌شوند و انتخاب آن‌ها باید با ساختار کلی برنامه تمرینی هماهنگ باشد.
بعضی سیستم‌ها با تغییر زمان استراحت یا شدت ست‌ها، ساختار متفاوتی برای تمرین ایجاد میکنند.
در هر سیستم، ترتیب و نحوه اجرای ست‌ها و حرکات میتواند قوانین و ساختار خاص خودش را داشته باشد.
شناخت تکنیک‌های مختلف به درک بهتر روش‌های طراحی و اجرای برنامه تمرینی کمک می‌کند.