اطلاعات شاگرد را قبل از برنامه نویسی بررسی کنید
درخواست شاگرد شامل محل تمرین، تعداد جلسات، اطلاعات بدن و توضیحات اوست. هدف، سابقه و محدودیت های ثبت شده را بخوانید و برنامه را بر اساس ارزیابی خود تنظیم کنید.
انتخاب حرکات و ثبت ست و تکرار
برای هر روز، حرکات را از بانک حرکات دمبال انتخاب کنید و جزئیات اجرا را بنویسید. امکان استفاده از حرکات اختصاصی مربی هم وجود دارد. گروه های عضلانی، زمان استراحت و سیستم تمرینی را در برنامه مشخص کنید.
- تعریف روزهای تمرین
- انتخاب حرکات و ثبت تعداد ست و تکرار
- تعیین استراحت و سیستم تمرینی
- بررسی برنامه قبل از انتشار
دسترسی شاگرد به آموزش حرکات
شاگرد می تواند آموزش حرکات انتخاب شده از بانک حرکات را از داخل برنامه باز کند. توضیح سیستم های تمرینی هم در دسترس اوست. برای حرکات اختصاصی، آموزش به توضیحات و محتوایی بستگی دارد که خودتان ثبت کرده اید.
تفاوت برنامه داخل اپ و عکس برنامه
وقتی حرکات را داخل اپ ثبت کنید، شاگرد روزهای تمرین و جزئیات هر حرکت را می بیند و صفحه آموزش را باز می کند. در برنامه تصویری، عکس نمایش داده می شود و نام حرکات داخل آن لینک آموزش ندارد. قبل از انتشار، نام حرکات و توضیحات را یک بار مرور کنید.
از کجا شروع کنید؟
- ۱
بررسی درخواست شاگرد
هدف و شرایط ثبت شده را بخوانید.
- ۲
نوشتن برنامه
روزها، حرکات، ست، تکرار و استراحت را وارد کنید.
- ۳
انتشار برای شاگرد
برنامه را بررسی کنید و در اختیار شاگرد قرار دهید.
سوالات متداول
می توانم حرکات اختصاصی خودم را در برنامه بگذارم؟
بله. دمبال از حرکات اختصاصی مربی پشتیبانی می کند. محتوای آموزش آن ها را خودتان ثبت می کنید.
عکس برنامه هم به آموزش حرکات لینک دارد؟
خیر. برای باز کردن آموزش از داخل برنامه، باید حرکات را در اپ ثبت کنید. نام حرکات داخل عکس لینک آموزش ندارد.
دمبال به صورت خودکار برنامه بدنسازی می نویسد؟
خیر. انتخاب حرکات و تنظیم برنامه بر عهده مربی است. دمبال ابزار طراحی و نمایش برنامه را فراهم می کند.