چه اندازه هایی از بدن در دمبال ثبت می شوند؟
فرم درخواست برنامه شامل وزن، قد و اندازه های بدن است؛ از جمله دور بازو، دور شکم، دور ران و عرض شانه. هر عدد را در قسمت مربوط به خودش وارد کنید. نمودار بر اساس اطلاعاتی نمایش داده می شود که در درخواست ها ثبت کرده اید.
مقایسه وزن و سایز بدن در طول زمان
برای مقایسه دقیق تر، اندازه گیری را تا حد امکان با روش و شرایط مشابه انجام دهید. اگر روش اندازه گیری تغییر کرده، در توضیحات به مربی بگویید. یک عدد را همراه با سابقه اندازه های ثبت شده بررسی کنید.
- ثبت اندازه هر قسمت بدن در محل درست
- استفاده از روش مشابه برای اندازه گیری
- توضیح تغییر روش یا شرایط اندازه گیری به مربی
در درخواست بعدی اطلاعات تازه را وارد کنید
وزن و اندازه های جدید را بنویسید و توضیح دهید برنامه قبلی را چطور اجرا کرده اید. تغییر زمان تمرین، هدف یا تجهیزات را هم ثبت کنید. این اطلاعات به مربی کمک می کنند برای برنامه بعدی شرایط فعلی شما را بررسی کند.
نمودار تغییرات چه چیزی را نشان می دهد؟
نمودار، وزن و اندازه های ثبت شده را در تاریخ های مختلف نشان می دهد. علت تغییر یا مناسب بودن برنامه را به تنهایی مشخص نمی کند. برای بررسی روند تمرین با مربی صحبت کنید و تفسیر پزشکی تغییرات را به متخصص مربوط بسپارید.
از کجا شروع کنید؟
- ۱
وزن و اندازه ها را ثبت کنید
هنگام درخواست برنامه، اطلاعات بدن را وارد کنید.
- ۲
اطلاعات جدید را بنویسید
در درخواست بعدی، وزن و اندازه های تازه را ثبت کنید.
- ۳
نمودار را ببینید
تغییرات اطلاعات ثبت شده را در طول زمان مقایسه کنید.
سوالات متداول
وزن و سایز بدن به صورت خودکار ثبت می شوند؟
خیر. این اطلاعات را در فرم درخواست برنامه وارد می کنید. نمودار از همین اعداد ساخته می شود.
وزنه و تکرار هر جلسه در این نمودار نمایش داده می شوند؟
خیر. این نمودار مربوط به وزن و اندازه های بدن ثبت شده در درخواست های برنامه است.
چرا بعضی اندازه ها در نمودار اطلاعات ندارند؟
نمودار به اطلاعاتی نیاز دارد که در فرم درخواست ثبت کرده اید. اگر اندازه ای را وارد نکرده باشید، برای آن اطلاعاتی نمایش داده نمی شود.