آموزش تمرینچرخش خارجی شانه با سیمکش ایستاده
بدنسازی
مشاهده توضیحات و آموزش حرکت
در بانک تمرین دمبال می‌تونی حرکات بدنسازی رو جستجو کنی، تمرین‌ها رو بر اساس عضله هدف پیدا کنی و برای هر حرکت به صفحه اختصاصی آموزش و توضیحات اون دسترسی داشته باشی.
نام حرکت رو جستجو کن یا با انتخاب گروه عضلانی و دسته‌بندی برنامه، فهرست تمرین‌ها رو محدودتر و دقیق‌تر ببین.
نام حرکت، عضله هدف یا دسته برنامه را انتخاب کن.
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرین
آموزش تمرینانتخاب حرکت مناسب فقط به دانستن نام تمرین محدود نمی‌شود. شناخت عضله هدف، دسترسی به توضیحات حرکت و پیدا کردن تمرین‌های مرتبط کمک می‌کند انتخاب آگاهانه‌تری برای مسیر تمرینی خود داشته باشی.
حرکات مرتبط با گروه عضلانی موردنظرت رو سریعتر پیدا کن و بین گزینههای موجود مقایسه انجام بده.
برای هر تمرین به صفحهای مستقل با توضیحات و رسانههای مرتبط دسترسی داشته باش.
تمرین‌ها در یک ساختار مشخص و قابل جستجو قرار گرفتهاند تا پیدا کردن حرکت مناسب سادهتر باشد.